Виктория Воронцова, Медведево посёлко:
– Мый арнялан кум гана тренировкыш коштам. Витаминлан поян кочкышым кочкаш, чайшудо да свежа емыж-саска гыч ямдылыме чайым, морсым йӱаш тыршем. Тыгак пӱртӱсыштӧ лияш келша, йолынат шагал огыл меҥгым эртем. Икшыве-шамыч, поснак йочасадыш коштшо-влак, чӱчкыдын черланат. Иммунитетышт пеҥгыдырак лийже манын, Д, С, витамин-влакым курс дене йӱктем. Тыгак рационышкышт эреак свежа фруктым, пакчасаскам, шылым, шӧр-торыкым пурташ тыршем.