Шоптыр лышташ пеш пайдале

Кажне ийын шемшоптыр лышташым шуко погем. Тудо уло организмлан пайдале, верге ден йыжыҥлан поснак сай эм.

Пеллитр шокшо вӱдыш кум кугу совла тыгыдемдыме коштымо лышташым пыштем, 15-30 минут шинчыктем да шӱрем. Лемым шолаш пуртем, тушко кок кугу совла шемшоптыр саскам ешарем да йӱкшымешке шинчыктем. Лемым пел стакан дене йӱам, тыгодым саскамат кочкам. Ямдылыме лемым ик кечыште йӱман. Ик тылзе тыге эмлалтман. Вара канышым ыштем да адак йӱам.

М.Герасимова.

Советский район.