Клумбысо пайдале пеледыш-влак

Настурций дене вӱрыштӧ холестериным иземдыше чайым ямдылаш лиеш. Ик кугу совла коштымо пеледыш ӱмбак ик стакан шокшо вӱдым темыза да пел шагат шинчыктыза. Лемым кечеш кум гана 1/3 стакан дене йӱза.